食べ方で痩せる

人は生きるため、欲求のために食事をします。食べたいものを食べたい時に時間も決めずに食べる人や、忙しさから三食きちんと食事をせずに一食だけで済ます人、ダラダラとずっといつまでも食べる人など、100人いれば100通りの食事の仕方があります。太り気味の方は、食事の仕方に注意すると少しスリムになる事があります。食べ方に気をつければ良いのです。朝は、たっぷり多めに食事をしても大丈夫です。これから一日動くので食べた物が消費されます。しっかり食べてエネルギーを蓄えると良いです。その分、夜は控えめに食べます。夜は遅ければ遅いほど軽い食べ物にした方が良いです。夜はもう活動しないので食べた物が消化されにくいです。野菜が多めの優しいメニューを取り入れたいです。食べる順番も好きなものから食べる人や、後に残しておいて楽しみに食べる人それぞれですが、汁物があれば先に食べてお腹をある程度いっぱいにします。その後、ご飯などの炭水化物、次にお豆腐などのタンパク質でその後に野菜の食物繊維を食べます。本04この順番は、消化されにくい順番で先に食べる事で胃の負担を減らし先に消化されるようにします。このようにすると、すぐに効果があるのは難しいですが、少しずつ痩せやすい体に近づきます。

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